姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯

姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯

5.0 1 evaluare

Prep 15 min.

Total 45 min.

4 人份

Ingrediente

冷压橄榄油
80 克
酱青
50 克
红糖
½ 茶匙
柠檬选用有机为佳, 取皮和果汁
1 个
新鲜三文鱼片，去皮(每个 150-180 克)
4 个
4 个白鱼片, 去皮 (每个 150-180 克)
新鲜姜 (opțional) ，去皮切片
5 - 10 克
蒜瓣
1 个
小红葱，切块
100 克
蒜苗，只取白色部分，切成小块
100 克
100 克洋葱, ，切半
西芹，切块
100 克
冷冻豌豆
350 克
350 克红萝卜, ，切块(参考贴士)
水
450 克
盐
2 茶匙
马铃薯，切成小块(1公分)
250 克
西兰花切小朵
400 克
400 克淡色综合蔬菜, (如红萝卜、西葫芦、菇类)，切片 (0.5 公分)
黑胡椒粉
2 小撮
鲜奶油(约含18%脂肪) ，适量调味
50 - 100 克

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 人份

Sodiu 1686 mg

Proteine 43 g

Calorii 2984 kJ / 712 kcal

Grăsimi 43 g

Fibre 10 g

Grăsimi saturate 6 g

Carbohidrați 29 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Thermomix®️ 烹饪体验餐单 33 rețete
Internațional

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Nu există evaluări

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

Nu există evaluări

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

Nu există evaluări

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Nu există evaluări

杏仁酱肉丸土豆

杏仁酱肉丸土豆

Nu există evaluări

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1h

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1h 10 min.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1h 10 min.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1h 10 min.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Nu există evaluări

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Nu există evaluări

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 min.

Afișare toate