鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

4.5 2 ratings

Prep 15 min.

Total 55 min.

4 人份

Ingrediente

玉米藜麥馬鈴薯沙拉

橄欖油
5 克
三色藜麥
30 克
水
馬鈴薯洗淨，去皮切塊 (約3公分)
450 克

起司鮪魚蛋餅卷

水
1250 克
蛋
3 顆
中筋麵粉
1 大匙
玉米粉
1 茶匙
鹽
1 小撮
罐裝水煮鮪魚
35 克
切達起司片
1 - 2 片
玉米粒
40 克
美乃滋依個人喜好調整
20 - 40 克
鹽依個人口味調整
少許

水果什錦燕麥奶與組合

大燕麥片
80 克
奶粉
80 克
蜂蜜 (opțional)
40 克
什錦水果穀片
50 克
新鮮綜合水果如葡萄、草莓、柳橙、蘋果

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 人份

Sodiu 356.6 mg

Proteine 19.8 g

Calorii 2022.1 kJ / 483.7 kcal

Grăsimi 20.9 g

Fibre 3.5 g

Grăsimi saturate 169.8 g

Carbohidrați 54.4 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

一日食記 11 rețete
Taiwan

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

和風糙米輕食碗

Nu există evaluări

低碳水櫛瓜蛋餅

Nu există evaluări

燕麥奶

Nu există evaluări

金雞報喜合家歡

Nu există evaluări

水波蛋(開蓋烹煮)

Nu există evaluări

羽衣甘藍蘋果汁

5 min.

亞麻籽隔夜燕麥和抹茶優格

Nu există evaluări

純素肉桂水果燕麥粥

Nu există evaluări

番茄起司歐姆蛋

Nu există evaluări

能量綜合堅果穀片

25 min.

法式鮪魚烘蛋

Nu există evaluări

照燒雞肉彩椒熱壓三明治

Nu există evaluări

Afișare toate