鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶
TM6 TM5 TM31

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

4.5 (2 ratings)

Ingrediente

玉米藜麥馬鈴薯沙拉

  • 5 克 橄欖油
  • 30 克 三色藜麥
  • 450 克 馬鈴薯 ,洗淨,去皮切塊 (約3公分)

起司鮪魚蛋餅卷

  • 1250 克 水
  • 3 顆 蛋
  • 1 大匙 中筋麵粉
  • 1 茶匙 玉米粉
  • 1 小撮 鹽
  • 35 克 罐裝水煮鮪魚
  • 1 - 2 片 切達起司片
  • 40 克 玉米粒
  • 20 - 40 克 美乃滋 ,依個人喜好調整
  • 少許 鹽 ,依個人口味調整

水果什錦燕麥奶與組合

  • 80 克 燕麥片
  • 80 克 奶粉
  • 40 克 蜂蜜 (opțional)
  • 50 克 什錦水果穀片
  • 新鮮綜合水果 ,如葡萄、草莓、柳橙、蘋果

Valori nutritive
per 1 人份
Calorii
2022.1 kJ / 483.7 kcal
Proteine
19.8 g
Carbohidrați
54.4 g
Grăsimi
20.9 g
Grăsimi saturate
169.8 g
Fibre
3.5 g
Sodiu
356.6 mg

Vă place ceea ce vedeți? Această rețetă și mai mult de alte 80 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă gratuit

Înregistrați-vă pentru perioada de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligații.

Mai multe informații

Rețete alternative

Afișare toate