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Thermomix® TM6
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Thermomix® TM5
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Caril de grão com arroz de brócolos
Prep 15 min.
Total 13h 10 min.
4 doses
Ingrediente
-
grão-de-bico seco200 g
-
água2000 g
-
bicarbonato de sódio1 c. sopa de
-
brócolos só os floretes400 g
-
sementes de cominhos2 c. chá de
-
sementes de funcho secas1 c. chá de
-
sementes de coentros1 c. chá de
-
garam masala (ver alternativa)1 c. chá de
-
curcuma em pó1 c. chá de
-
dentes de alho3
-
gengibre cortado em fatias (2 mm aprox.)10 g
-
malaguetas verdes s/ sementes, cortadas em pedaços3
-
cebola roxa cortada em pedaços1
-
óleo de coco25 g
-
tomates maduros cortados em pedaços pequenos2
-
caldo de legumes esfarelado½ cubo de
-
creme de coco125 g
-
abóbora cortada em cubos300 g
-
ervilhas congeladas100 g
-
feijão-verde redondo cortado em palitos (3 cm aprox.)100 g
-
3 c. sopa de passas de uvaarandos secos (cranberries)3 c. sopa de
-
sumo de lima3 c. sopa de
-
sal1 c. chá de
-
coentros só as folhas5 pés de
-
raspas de coco (opțional) torradas1 c. sopa de
-
lima cortada em quartos1
Dificultate
mediu
Valori nutritive per 1 dose
Sodiu
808 mg
Proteine
19 g
Calorii
1778 kJ /
425 kcal
Grăsimi
13 g
Fibre
15.3 g
Grăsimi saturate
8 g
Carbohidrați
50 g
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