番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派

番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派

2.3 3 evaluare

Prep 35 min.

Total 1h

2 人份

Ingrediente

长米
100 克
水多备一些浸泡米用
400 克
白鱼排去皮，每块150-180 克 (如：鳕鱼, 比目鱼, 鲈鱼)
2 块
盐多备一些调味用
1 茶匙
胡椒粉多备一些调味用
2 小撮
小番茄一切二
6 个
任何品种苹果 (1个苹果)，切块 (1.5 厘米)，去核
120 克
梨 (1个梨)，切块 (1.5厘米)，去核
120 克
蜂蜜
1 汤匙
柠檬汁
1 汤匙
胡萝卜切成条 (1 厘米 x 5 厘米)
130 克
绿芦笋如果厚度大于1厘米，则纵长切开
4 根
150 克西兰花, 切小朵
面粉
40 克
红糖
20 克
黄油
20 克
洋葱切块 (4 厘米)
150 克
蒜头
1 颗
冬南瓜去皮切块 (3 厘米)
250 - 300 克
特级初榨橄榄油
20 克
熟番茄切块
80 克
新鲜细香葱装饰用

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 人份

Proteine 43 g

Calorii 3480 kJ / 832 kcal

Grăsimi 22 g

Fibre 13.2 g

Carbohidrați 105 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

灵感每一刻 167 rețete
China

蒸滋味，轻松享 72 rețete
China

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Nu există evaluări

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

Nu există evaluări

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

Nu există evaluări

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Nu există evaluări

杏仁酱肉丸土豆

杏仁酱肉丸土豆

Nu există evaluări

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1h

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1h 10 min.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1h 10 min.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1h 10 min.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Nu există evaluări

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Nu există evaluări

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 min.

Afișare toate