Sari la conținutul principal Căutare
番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派

番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派
2.3 3 ratings
Prep 35 min.
Total 1h
2 人份
Înregistrați-vă gratuit

Ingrediente

  • 长米
    100 克
  • 水 多备一些浸泡米用
    400 克
  • 白鱼排 去皮， 每块150-180 克 (如：鳕鱼, 比目鱼, 鲈鱼)
    2 块
  • 盐 多备一些调味用
    1 茶匙
  • 胡椒粉 多备一些调味用
    2 小撮
  • 小番茄 一切二
    6 个
  • 任何品种苹果 (1个苹果)，切块 (1.5 厘米)，去核
    120 克
  • 梨 (1个梨)，切块 (1.5厘米)，去核
    120 克
  • 蜂蜜
    1 汤匙
  • 柠檬汁
    1 汤匙
  • 胡萝卜 切成条 (1 厘米 x 5 厘米)
    130 克
  • 绿芦笋 如果厚度大于1厘米，则纵长切开
    4 根
    150 克 西兰花, 切小朵
  • 面粉
    40 克
  • 红糖
    20 克
  • 黄油
    20 克
  • 洋葱 切块 (4 厘米)
    150 克
  • 蒜头
    1 颗
  • 冬南瓜 去皮切块 (3 厘米)
    250 - 300 克
  • 特级初榨橄榄油
    20 克
  • 熟番茄 切块
    80 克
  • 新鲜细香葱 装饰用

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 人份

Proteine 43 g
Calorii 3480 kJ / 832 kcal
Grăsimi 22 g
Fibre 13.2 g
Carbohidrați 105 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

灵感每一刻 167 rețete
China
蒸滋味，轻松享 72 rețete
China

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

No ratings

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

No ratings

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

5.0(1)

1 h

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

No ratings

杏仁酱肉丸土豆

No ratings

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

5.0(1)

1 h

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

5.0(1)

1 h 10 min

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

5.0(1)

1 h 10 min

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

5.0(1)

1 h 10 min

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

No ratings

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

No ratings

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

2.0(1)

50 min

 Afișare toate