Dispositivos e acessórios
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
Preparo 15min
Total 30min
4 portions
Ingredientes
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (opcional)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 de tomates séchées à l'huile en bandes
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
1266 mg
Proteína
24 g
Energia
2652 kJ /
634 kcal
Gordura
20 g
Fibra
21 g
Gordura saturada
3 g
Hidratos de carbono
104 g
Gosta desta receita?
Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!
Registe-se gratuitamente Mais InformaçõesTambém apresentado em
Cuisine rapide pour le midi
7 Receitas
Suíça
Suíça
Talvez você também goste...
Mostrar tudoQuiche aux asperges
1h
Bao buns farcis aux légumes
2h
Dhal à la noix de coco
25min
Asperges accompagnées de pommes de terre
50min
Soupe de légumes au boulgour
45min
Risotto à la tomate et burrata
30min
Légumes sautés (style asiatique)
10min
Tarte aux poireaux et au fromage
1h 5min
Dal de lentilles corail
35min
Dal de lentilles aux épinards
35min
Curry de lentilles
50min
Nouilles mie aux légumes avec sa sauce coco–cacahuète
40min