Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

4.3 3 avaliações

Preparo 30min

Total 50min

4 raciones

Ingredientes

Aliño

60 g zumo de limón
45 g salsa de soja
30 g de vinagre de arroz
10 g de aceite de sésamo tostado

Cocción de arroz

250 g de arroz basmati integral
560 g de agua
1 cucharadita de sal
2 - 3 cucharadas de vinagre de arroz
1 chorrito de aceite de sésamo
500 g de atún fresco en dados de 1,5-2 cm
2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
1 aguacate en rebanadas
½ pepino en dados de 1 cm
alga nori en juliana
100 - 120 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
60 g de mango maduro en rebanadas
jengibre encurtido en láminas

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 ración

Sódio 1127.5 mg

Proteína 38.4 g

Energia 2131 kJ / 509 kcal

Gordura 13.3 g

Fibra 6.9 g

Gordura saturada 2.2 g

Hidratos de carbono 59 g

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Espanha

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