Versões compatíveis
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Muffins de chocolate e aveia
- 55 g flocos de aveia
- 80 g tâmaras s/ caroço cortadas em metades
- 180 g farinha
-
340
g bebida de amêndoa s/ açúcar
ou 340 g leite - 30 g açúcar (opcional)
- 30 g cacau em pó s/ açúcar
- 1 c. chá de aroma de baunilha
- 60 g óleo vegetal
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. chá de vinagre de sidra
- 2 pitadas de sal
Papas de aveia
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 30 g avelã
- 120 g cenoura cortada em pedaços
-
150
g bebida de amêndoa s/ açúcar
ou 150 g leite - ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de cardamomo em pó (opcional)
- 500 - 600 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 70 - 80 g flocos de aveia
- 10 g sementes de chia
-
30 - 40
g xarope de ácer (opcional)
ou 30 - 40 g mel (opcional)
Smoothie de cenoura e laranja
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- 1 laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
- 1 maçã cortada em pedaços
- 10 g flocos de aveia
- 20 - 30 g limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
- 700 g água
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.) (opcional)
- ¼ c. chá de curcuma em pó
- Nutrição
- por 1 dose
- Energia
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Proteína
- 16.8 g
- Hidratos de carbono
- 106.9 g
- Gordura
- 27.5 g
- Gordura saturada
- 3.6 g
- Fibra
- 17.2 g
- Sódio
- 527.8 mg
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