Rolo vegetariano

Rolo vegetariano

4.7 44 avaliação

Preparo 10min

Total 1h 50min

6 doses

Ingredientes

sementes de linhaça
30 g
sobras de pão
75 g
cebola
80 g
cenoura cortada em pedaços
250 g
pimento vermelho
60 g
azeite
45 g
cogumelos shitake
250 g
dentes de alho
2
sal
½ c. chá de
pimenta preta
1 pitada de
orégãos
1 c. chá de
tomilho
1 c. sopa de
lentilhas cozidas
250 g
flocos de aveia
45 g
concentrado de tomate
15 g
ketchup (opcional) biológico
95 g
açúcar de coco
1 c. chá de
molho de soja (tamari)
20 g

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 dose

Sódio 484.9 mg

Proteína 9.3 g

Energia 1053.9 kJ / 251.9 kcal

Gordura 11 g

Fibra 8.8 g

Gordura saturada 1.5 g

Hidratos de carbono 31.3 g

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