Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

Name: Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 12 unidades
Ingredients: 50 g noz; 90 g mel; 70 g óleo de coco; 1 pitada de sal; 180 g flocos de aveia finos; 30 g sementes de chia; 75 g coco ralado; 300 g iogurte c/ 3,5% gordura; 50 g laranja sanguínea; 10 g sumo de limão; 12 folhas de hortelã; 150 g kiwi

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Kesulitan mudah

Waktu persiapan 15 menit

Total waktu 1j

Ukuran porsi penyajian 12 unidades

Bahan-bahan

50 g noz
90 g mel
70 g óleo de coco mais q.b. p/ untar
1 pitada de sal
180 g flocos de aveia finos
30 g sementes de chia
75 g coco ralado
300 g iogurte c/ 3,5% gordura
atau 300 g iogurte vegetal cremoso
50 g laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
atau 50 g laranja s/ casca, cortada em pedaços
10 g sumo de limão
12 folhas de hortelã
150 g kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)

Nutrisi: per 1 unidade
Kalori: 237.2 kcal / 992.3 kJ
Protein: 5.1 g
Lemak: 15.3 g
Karbohidrat: 22.8 g
Serat: 4.3 g
Lemak Jenuh: 9.7 g
Natrium: 52.1 mg