!['Eat the rainbow' breakfast bowl 'Eat the rainbow' breakfast bowl](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/267910C9-A54C-40A6-818F-5A166A2EAD2D/Derivates/7766AAED-6265-473A-8432-3D251CCE8EBF.jpg)
Kesulitan
Sebagian besar resep kami mudah. Ada beberapa membutuhkan lebih banyak waktu atau kemampuan memasak yang lebih akan dinilai sedang atau mahir
Waktu persiapan
Ini adalah berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk menyiapkan hidangan ini.
Total waktu
Ini adalah waktu yang diperlukan untuk menyiapkan hidangan ini dari awal hingga akhir: membumbui, memanggang, mendinginkan, dll.
Ukuran porsi penyajian
Ini menunjukkan berapa banyak porsi yang didapatkan dari resep ini.
Bahan-bahan
Dressing
- 60 g tahini
- 2 garlic cloves
- 2 tbsp lemon juice
- 3 sprigs fresh mint, leaves only
- 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 tsp honey (optional)
- ¼ tsp salt
- 100 g extra virgin olive oil
Bowl
- 400 g cauliflower, cut into small florets
- 500 g water
- 2 - 3 carrots (approx. 130 g), cut into thin noodles (see Tips)
- 1 bunch asparagus, ends trimmed
- 1 - 2 tsp ghee, for frying (optional)
- 8 slices haloumi (optional)
- 4 - 8 eggs, shells thoroughly washed
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, cut into pieces
- 2 sprigs fresh mint, cut into pieces
- salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 3 tbsp sesame seeds (see Tips)
- 1 - 2 avocados, flesh only, cut into thin slices
- sauerkraut (or other fermented veggies, such as the Fermented beetroot and apple salsa)
- Nutrisi
- per 1 portion
- Kalori
- 3925.8 kJ / 934.5 kcal
- Protein
- 38.3 g
- Karbohidrat
- 13.6 g
- Lemak
- 78.7 g
- Lemak Jenuh
- 17.8 g
- Serat
- 15.6 g
- Natrium
- 2408.5 mg
Dalam Koleksi
Resep alternatif
Tampilkan semuaGreek-style yoghurt with honey walnuts
13h 5min
Yoghurt with apple and blueberry compote
13u.
Dutch baby pancake with fruit and yoghurt
35 Min
Peach, raspberry and banana smoothie
10 min
Acai berry bowl
10 min
Wholefood pancakes with vanilla and cinnamon poached apples
1 godz. 25 min
Coffee date muffins
35 Min
Spiced fennel and silverbeet with fried eggs
35 Min
Grain-free granola (Noni Jenkins)
40 Min
Everyday protein shake
5min
Souffle pancakes with berries
40 Min
Wheat, nut and dairy free muesli slice
1 Std. 45 Min