Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 54 értékelés

Előkészítés 20p

Összesen 30p

4 sztuki

Összetevők

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Nehézség

közepes

Tápérték ekkora adagban: 1 sztukę

Nátrium 1406 mg

Fehérje 14 g

Kalória 2167 kJ / 518 kcal

Zsír 29 g

Rost 15 g

Telített zsír 4 g

Szénhidrát 58 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Recept
Lengyelország

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Spätzle ze szparagami i czosnkiem niedźwiedzim

50p

Grzanki z warzywami i pastą jajeczną

20p

Tagliatelle z marchewki z pesto z naci marchewki

40p

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)

20p

Wytrawne racuchy z warzywami i serem kremowym

40p

Crumble po indyjsku

1óra 20p

Bieszczadzkie fuczki z cebulą

45p

Gulasz sojowy z knedlami

1óra

Placki ziemniaczane (rösti) z musem jabłkowym

40p

Ratatouille z bobem

1óra

Wegetariańskie chili

1óra 5p

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

55p

Összes megjelenítése