
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 120 g de pomme en morceaux (2-3 cm)
- 50 g de flocons d'avoine
- 40 g de graines de lin
-
250
g de lait
vagy 250 g de lait d'avoine - 30 g de noix de pécan
-
180
g de yaourt à la grecque
vagy 180 g de yaourt nature - 2 c. à café de miel
- 1 c. à café de thé vert matcha
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 512.7 kcal / 2145.2 kJ
- Fehérje
- 21.6 g
- Zsír
- 25.4 g
- Szénhidrát
- 55.3 g
- Rost
- 11.1 g
- Telített zsír
- 4.6 g
- Nátrium
- 107 mg