![Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c4d1432632a598e27041c083cf35baa8/Derivates/c6b3f1ef93c260998e63251dd5c99e435901ce8d.jpg)
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 50 g noz
- 90 g mel
- 70 g óleo de coco, mais q.b. p/ untar
- 1 pitada de sal
- 180 g flocos de aveia finos
- 30 g sementes de chia
- 75 g coco ralado
-
300
g iogurte c/ 3,5% gordura
vagy 300 g iogurte vegetal cremoso -
50
g laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
vagy 50 g laranja s/ casca, cortada em pedaços - 10 g sumo de limão
- 12 folhas de hortelã
- 150 g kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 unidade
- Kalória
- 992.3 kJ / 237.2 kcal
- Fehérje
- 5.1 g
- Szénhidrát
- 22.8 g
- Zsír
- 15.3 g
- Telített zsír
- 9.7 g
- Rost
- 4.3 g
- Nátrium
- 52.1 mg
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseBatido de abacate e espinafres
5min
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10min
Papas de aveia de verão com pêssego
40min
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10min
Iogurte líquido de aveia, mel e canela
12h 10min
Pão alentejano
3 godz. 20 min
Panquecas de frutos do bosque
45min
Croissants
2 Std.
Papas de aveia com tomate e manjericão
20 Min
Papas de trigo sarraceno e caju
8h
Batido energético
10min
Batido de ananás e hortelã
5min