Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 2 eggs whole
- 280 g zucchini cut into small cubes
- 120 g carrots cut into small cubes
- 100 g frozen green peas
- 1200 g water
- 1 tsp salt plus extra to taste
- 250 g brown rice
- 100 g pitted black olives whole or cut into halves
- 100 g pickled cucumbers cut into slices (optional)
- 185 g canned tuna in oil (pre-drained weight), drained, broken into pieces
- 1 sprig fresh mint leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 1 - 2 tsp vinegar or lemon juice
- 7 cherry tomatoes cut into halves or quarters
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 479.1 kcal / 2012.4 kJ
- Fehérje
- 23.7 g
- Zsír
- 17.6 g
- Szénhidrát
- 53.1 g
- Rost
- 6.5 g
- Telített zsír
- 3 g
- Nátrium
- 1489.3 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
