Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)

Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)

4.6 15 értékelés

Előkészítés 15p

Összesen 45p

4 raciones

Összetevők

Aliño de hierbas

15 g de hojas de perejil fresco
10 g cebollino fresco en trozos
80 g de cebolla en cuartos
½ chile rojo fresco (választható)
60 g de aceite de oliva virgen extra
20 g de vinagre
20 g zumo de limón

Poke

200 g de bulgur de grano medio
400 g de agua
10 g de aceite de oliva virgen extra
½ cucharadita de sal
200 g de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
220 g de atún al natural escurrido
150 g de pepino de cualquier tipo en dados (1 cm)
1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 ración

Nátrium 332 mg

Fehérje 24 g

Kalória 1971 kJ / 470 kcal

Zsír 19 g

Rost 10.5 g

Telített zsír 2 g

Szénhidrát 44 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Revista Thermomix nº 138 40 Recept
Spanyolország

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Arroz rojo de carabineros

1 godz.

Paella mixta

40 min

Arroz negro de chipirones con verduras

1 godz. 20 min

Risotto de calamares y langostinos

1 godz.

Arroz en textura de paella con carrillera ibérica y aroma de romero

1 godz. 10 min

Paella de marisco

50 min

Paella mixta rústica

1 godz.

Espaguetis a la crema de limón

25 min

Macarrones boloñesa

40 min

Risotto de setas al cava

35 min

Khao poon (Sopa picante con fideos de arroz, pollo y verduras) - Laos

2 godz.

Arroz negro con gambones y sepia

45 min

Összes megjelenítése