Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

4.7 24 értékelés

Előkészítés 15p

Összesen 1óra 5p

6 portions

Összetevők

La vinaigrette

15 g de persil frais
10 g de ciboulette fraîche grossièrement hachée
80 g d'oignon blanc coupé en quatre
½ piment rouge frais (választható)
60 g huile d'olive extra vierge
20 g de vinaigre blanc
30 g de jus de citron fraîchement pressé

La salade

200 g de boulgour moyen
400 g d'eau
10 g d'huile d'olive extra vierge
½ c. à café de sel
200 g de haricots rouges en conserve égouttés
220 g de thon en boîte au naturel égoutté et émietté
150 g de concombre coupé en cubes (1 cm)
du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 portion

Nátrium 380.5 mg

Fehérje 16.7 g

Kalória 1312.2 kJ / 313 kcal

Zsír 13.3 g

Rost 6.3 g

Telített zsír 2.2 g

Szénhidrát 28.5 g

Tetszik, amit lát?

Ez a recept és több mint 100 000 másik vár Önre!

Regisztráljon 30 napos ingyenes próbaverzióra, és fedezze fel a Cookidoo® világát. Nincs kötöttség.

Regisztráljon ingyen További információ

Szintén szerepel a

Thermomix® et moi n°25 47 Recept
Franciaország

Talán még tetszeni fog...

Összes megjelenítése

Number Cake Salé "TM7"

1 godz. 30 min

Pâtes fraîcheur au melon, jambon de Parme et basilic

25 min

Vol-au-vent aux coquillages

1 godz. 5 min

Verrine aux trois poivrons

55 min

Gougères

40 min

Pastels au thon

1 godz. 20 min

Crème de haricots blancs au jambon sec

15 min

Cake pesto-mozzarella

45 min

Pâté végétal aux lentilles et noix

35 min

Bûche salée au saumon

3 godz.

Cassolette de fruits de mer au chèvre

50 min

Samoussas à la tomate et à la ricotta

35 min

Összes megjelenítése