Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 200 g Erdbeeren, frisch
- 40 g Erythrit mit Vanille, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 200 g Magerquark
- 200 g Joghurt, 0,1% Fett
- 30 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional), siehe Tipp
- 1 - 2 TL Zitronensaft
- 30 g Haferflocken
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 Portion
- Kalória
- 1059 kJ / 253 kcal
- Fehérje
- 32 g
- Szénhidrát
- 24 g
- Zsír
- 1 g
- Telített zsír
- 0 g
- Rost
- 3.1 g
- Nátrium
- 314 mg
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseSpanische Tortilla
45min
Waldbeer-Prosecco-Konfitüre
25 Min
Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt
10min
Kirsch-Schoko-Shake
5min
Frühstück im Glas
5min
Granola Tropicana
1h
Pfannkuchen vom Blech
45min
Kokos-Passionsfrucht-Oats
8 godz. 10 min
Meatball-Sandwiches
45min
Apfel-Haferflocken-Auflauf mit Pecannüssen
1h
Porridge
10min
Porridge mit Erdbeersauce
20min