Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 120 g brown onion, cut into halves
- 2 garlic cloves
- 2 tsp ground cumin
- 1 tsp ground coriander
- 1 tsp chilli powder (optional)
- ½ tsp ground fennel seed
- 50 g olive oil
- 800 g canned black beans, drained (approx. 500 g after draining)
- 80 g tomato paste
- 200 g water
- salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- sour cream, to serve (optional)
- fresh flat-leaf parsley, leaves only, finely chopped, for garnishing
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portions
- Kalória
- 1069 kJ / 254.5 kcal
- Fehérje
- 8.6 g
- Szénhidrát
- 23.7 g
- Zsír
- 14.9 g
- Telített zsír
- 2.5 g
- Rost
- 9.2 g
- Nátrium
- 551.3 mg
Tetszik, amit lát? Ez a recept, és több mint 80 000 másik várja Önt!
Regisztráljon ingyen
További információ
A kollekciókban
Alternatív receptek
Összes megjelenítése
Cauliflower gratin
1sa
Potatoes and green beans with parsley pesto
35 dk
Tandoori chicken wraps
50 Min
Silky sweet potato mash
25 Min
Steamed Chinese greens
30 Min
Brown rice
50 Min
Creamy potato mash
30 Min
Quinoa tabouli
12h 40min
Bacon and spring onion potato salad
1 Std. 5 Min
Colourful quinoa salad
40 dk
Curried couscous, carrot and chickpea salad
15 Min
No fail mash potato
20 Min