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Fisk og courgette
Prep. 10min
Total 35min
1 portion
Ingredientes
-
fed hvidløg1
-
persilleblade, friske3 kviste
-
basilikum, frisk kun blade3 kviste
-
fiskefilet, med eller uden skind (ca. 150-200 gram)1
-
olivenolie1 spsk
-
salt plus 2-3 knivspidser, efter smag,1 tsk
-
sort peber, stødt efter smag1 - 2 knivspidser
-
sort peber, stødt efter smag1 knivspids
-
courgette i tynde skiver6 - 8 skiver
-
citron skåret i tynde skiver2 - 3 skiver
-
pinjekerne1 spsk
-
vand1 liter
-
ris, langkornet55 gram
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
3053 mg
Proteína
41 g
Calorías
2442 kJ /
584 kcal
Grasa
23 g
Fibra
4 g
Grasas saturadas
4 g
Carbohidratos
56 g
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