Fisk og courgette

Fisk og courgette

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Prep. 10min
Total 35min
1 portion

Ingredientes

  • fed hvidløg
    1
  • persilleblade, friske
    3 kviste
  • basilikum, frisk kun blade
    3 kviste
  • fiskefilet, med eller uden skind (ca. 150-200 gram)
    1
  • olivenolie
    1 spsk
  • salt plus 2-3 knivspidser, efter smag,
    1 tsk
  • sort peber, stødt efter smag
    1 - 2 knivspidser
  • sort peber, stødt efter smag
    1 knivspids
  • courgette i tynde skiver
    6 - 8 skiver
  • citron skåret i tynde skiver
    2 - 3 skiver
  • pinjekerne
    1 spsk
  • vand
    1 liter
  • ris, langkornet
    55 gram

Dificultad

fácil


Inf. nutricional por 1 portion

Sodio 3053 mg
Proteína 41 g
Calorías 2442 kJ / 584 kcal
Grasa 23 g
Fibra 4 g
Grasas saturadas 4 g
Carbohidratos 56 g

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