Miðjarðarhafs couscous salat
TM6 TM5 TM31

Miðjarðarhafs couscous salat

(Ninguna valoración)

Ingredientes

Dressing

  • 120 g ólífuolía
  • 80 g sítrónusafi (u.þ.b. 2-3 sítrónur)
  • 2 - 3 hvítlauksrif
  • 2 tsk ferskt óreganó, aðeins blöðin, gróft hakkað
  • 1 msk fersk basilíka, aðeins blöðin, gróft rifin
  • 1 hnífsoddur sjávarsalt
  • 1 hnífsoddur svartur pipar
  • 1 tsk hunang

Salat

  • 1000 g vatn
  • 300 g grasker, aldinkjötið, skorið í teninga (1 cm)
  • 150 g grænar baunir, ferskar, snyrtar
  • 120 g kúskús, vel skolað (sjá ráð)
  • 150 g ferskt spínat (baby spinach)
  • 400 g kjúklingabaunir, í dós, eða niðursoðnar nýrnabaunir, síið vökvann frá og skolið (u.þ.b. 250 g)
  • 40 g furuhnetur (ristaðar), eða kasjúhnetur
  • 250 g kirsuberjatómatar, skornir í tvennt
  • 2 - 3 stönglar fersk basilíka, eða ferskt kóríander, eingöngu lauf, gróft saxað
  • 1 - 2 vorlaukur, snyrtur og skorinn í sneiðar
  • 1 msk steinalausar svartar ólífur, skornar í sneiðar
  • 1 gúrka, skorin í bita (1 cm)

Inf. nutricional
por 1 skammtur
Calorías
1146.3 kJ / 272.9 kcal
Proteína
7.3 g
Carbohidratos
20.8 g
Grasa
16.3 g
Grasas saturadas
2 g
Fibra
7.3 g
Sodio
166.2 mg

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