Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Dressing
- 120 g ólífuolía
- 80 g sítrónusafi (u.þ.b. 2-3 sítrónur)
- 2 - 3 hvítlauksrif
- 2 tsk ferskt óreganó, aðeins blöðin, gróft hakkað
- 1 msk fersk basilíka, aðeins blöðin, gróft rifin
- 1 hnífsoddur sjávarsalt
- 1 hnífsoddur svartur pipar
- 1 tsk hunang
Salat
- 1000 g vatn
- 300 g grasker, aldinkjötið, skorið í teninga (1 cm)
- 150 g grænar baunir, ferskar, snyrtar
- 120 g kúskús, vel skolað (sjá ráð)
- 150 g ferskt spínat (baby spinach)
- 400 g kjúklingabaunir, í dós, eða niðursoðnar nýrnabaunir, síið vökvann frá og skolið (u.þ.b. 250 g)
- 40 g furuhnetur (ristaðar), eða kasjúhnetur
- 250 g kirsuberjatómatar, skornir í tvennt
- 2 - 3 stönglar fersk basilíka, eða ferskt kóríander, eingöngu lauf, gróft saxað
- 1 - 2 vorlaukur, snyrtur og skorinn í sneiðar
- 1 msk steinalausar svartar ólífur, skornar í sneiðar
- 1 gúrka, skorin í bita (1 cm)
- Inf. nutricional
- por 1 skammtur
- Calorías
- 1146.3 kJ / 272.9 kcal
- Proteína
- 7.3 g
- Carbohidratos
- 20.8 g
- Grasa
- 16.3 g
- Grasas saturadas
- 2 g
- Fibra
- 7.3 g
- Sodio
- 166.2 mg
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