Dispositivos y accesorios
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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
Prep. 10min
Total 30min
2 portions
Ingredientes
-
garlic cloves2
-
extra virgin olive oil spray
-
red onion cut into 1 cm wedges100 g
-
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)150 g
-
water110 g
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dried chilli flakes¼ tsp
-
ground cumin1 tsp
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smoked paprika1 tsp
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canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained400 g
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canned diced tomatoes no-added salt400 g
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balsamic vinegar2 tsp
-
natural yoghurt high protein (see Tip)95 g
-
avocado flesh only, sliced, to serve200 g
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fresh coriander leaves only6 sprigs
-
ground black pepper to taste
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
81.5 mg
Proteína
18.5 g
Calorías
1930 kJ /
461.5 kcal
Grasa
18.5 g
Fibra
22.5 g
Grasas saturadas
4 g
Carbohidratos
45 g
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