Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
-
80 - 100
g liści szpinaku baby, świeżych
or 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka) - 1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
- 180 - 200 g jogurtu naturalnego
- 5 kostek lodu (patrz wskazówka) (optional)
-
2
łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
or 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych -
5 - 10
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
or 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - 1 łyżeczka miodu (optional)
- owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- ziarna słonecznika, do dekoracji
- wiórki kokosowe, do dekoracji
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1279.2 kJ / 305.7 kcal
- Protein
- 13 g
- Carbohydrates
- 41.6 g
- Fat
- 12.5 g
- Saturated Fat
- 5.3 g
- Fibre
- 5.6 g
- Sodium
- 161.6 mg
In Collections
Alternative recipes
Show allNocna owsianka w słoiczkach
10h
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Jaglanka czekoladowo-waniliowa (à la Monte®)
45min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8 Std. 10 Min
Zielona owsianka
30min
Owsianka z owocami z kompotu
15min
Chrupiąca granola
2h
Malinowo-kakaowa gryczanka
35min
Smoothie bowl z owoców z kompotu
5 min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
Placuszki żytnie z figami
15min
Jaglany koktajl z tahini
15min