Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 3 gousses d'ail
- 6 - 8 brins de menthe fraîche équeutés
- 220 g de viande d'agneau hachée
- 70 g de riz rond
- 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 175 g d'oignon coupé en morceaux
- 10 g d'huile d'olive
- 600 g de tomates coupées en morceaux
-
2
c. à soupe de mélasse de grenade
or 2 c. à café de concentré de tomate - 1 c. à café de cumin en poudre
- 1200 g de courgettes
- 4 pincées de fleur de sel
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 353.3 kcal / 1481.5 kJ
- Protein
- 20.8 g
- Fat
- 11 g
- Carbohydrates
- 38.3 g
- Fibre
- 8.3 g
- Saturated Fat
- 3 g
- Sodium
- 1149 mg
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