Taboulé libanais à la semoule de petit épeautre

Taboulé libanais à la semoule de petit épeautre

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 3ωρ. 10 λεπτ.

4 portions

Υλικά

2 bouquets de persil frais, équeutés
½ bouquet de menthe fraîche effeuillé
3 tomates épépinées, en quartiers
160 g de courgette en morceaux de 3 cm
100 g d'oignon en morceaux
le jus d'un citron jaune
du sel
du poivre moulu
80 g de semoule de petit épeautre complète
1 grenade égrainée

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 29.9 mg

Πρωτεΐνη 6.3 g

Θερμίδες 736.3 kJ / 176 kcal

Λιπαρά 1.6 g

Φυτικές ίνες 6.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 0.2 g

Υδατάνθρακες 37.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

IG BAS 112 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Taboulé de chou-fleur, tomates et grenade aux herbes

45 λεπτ.

Rillettes de sardine à la coriandre

5 λεπτ.

Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge

35 λεπτ.

Salade d'été

10 λεπτ.

Salade de pommes de terre, vinaigrette aux herbes

45 λεπτ.

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

5 λεπτ.

Focaccia aux abricots

4ωρ.

Taboulé au couscous de petit épeautre

3ωρ. 10 λεπτ.

Mille-galettes de blé noir

35 λεπτ.

Tartare de dorade à la mangue

10 λεπτ.

Salade de sarrasin, concombre et feta

50 λεπτ.

Carpaccio de betteraves et burrata

1ωρ. 25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων