Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.1 7 βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 1511 mg

Πρωτεΐνη 18 g

Θερμίδες 2016 kJ / 482 kcal

Λιπαρά 20 g

Φυτικές ίνες 18 g

Κορεσμένα λιπαρά 15 g

Υδατάνθρακες 50 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Reise nach Kenia 5 Συνταγές
Αυστρία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tomatensuppe mit Burrata

Tomatensuppe mit Burrata

40 λεπτ.

Pilaw mit getrockneten Beeren

Pilaw mit getrockneten Beeren

40 λεπτ.

Krautrösti aus dem Ofen

Krautrösti aus dem Ofen

30 λεπτ.

Orientalische Rösti mit Spiegelei

Orientalische Rösti mit Spiegelei

45 λεπτ.

Spaghetti in Pistaziencreme

Spaghetti in Pistaziencreme

30 λεπτ.

Überbackene Spinat-Palatschinken

Überbackene Spinat-Palatschinken

1ωρ. 30 λεπτ.

Sattmacher-Salat mit Halloumi

Sattmacher-Salat mit Halloumi

50 λεπτ.

Spaghetti mit Rote-Rüben-Walnuss-Pesto

Spaghetti mit Rote-Rüben-Walnuss-Pesto

25 λεπτ.

Vegane Rouladen mit Knödeln und Rotkraut

Vegane Rouladen mit Knödeln und Rotkraut

2ωρ. 30 λεπτ.

Bohnen-Burger mit Preiselbeer-Sauce (vegan)

Bohnen-Burger mit Preiselbeer-Sauce (vegan)

1ωρ. 10 λεπτ.

Bao-Buns

Bao-Buns

1ωρ.

Lungauer Topfentascherl

Lungauer Topfentascherl

2ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων