Συσκευές & Αξεσουάρ
Salade méditerranéenne
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 portions
Υλικά
-
20 g de feuilles de persil frais
-
50 g de feuilles de basilic frais
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20 g de noix décortiquées
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1 ½ c. à café de sel
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60 g d'huile d'olive
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120 g de yaourt à la grecque
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30 g de mayonnaise
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50 g de jus de citron fraîchement pressé
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1 gousse d'ail
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600 g d'eau
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250 g de pâtes sèches courtes, type ditalini ou risoni (temps de cuisson 10 minutes)
-
200 g de thon à l'huile en boîte égoutté, en morceaux
-
80 g de tomates cerise coupées en deux
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¼ c. à café de sucre
-
150 g de concombre en fines tranches
-
100 g de poivron vert en cubes (1 cm)
-
120 g d'avocat en lamelles
-
30 g d'olives kalamata dénoyautées
-
30 g d'olives vertes dénoyautées
-
1 - 2 pincées de poivre moulu
-
60 g de feta
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
1467.6 mg
Πρωτεΐνη
32.5 g
Θερμίδες
3311.7 kJ /
791.5 kcal
Λιπαρά
41.6 g
Φυτικές ίνες
6.7 g
Κορεσμένα λιπαρά
7.9 g
Υδατάνθρακες
73.2 g
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