Arroz con vegetales, Tofu frito y edamames

3.0 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 55 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 porciones

Υλικά

500 g de tofu extra firme cortado en trozos irregulares (2 cm)
90 g de aceite de oliva
½ cdita de sal
2 cditas de paprika
2 cditas de orégano seco
1 cdita de ajo en polvo
½ cdita de pimienta negra molida
1 cdita de hoja de tomillo fresco
250 g de garbanzos secos
2 dientes de ajo
150 g de zanahoria cortado en trozos (2 cm)
80 g de calabacita cortado en trozos (2 cm)
150 g de cebolla en cuartos
200 g de pimiento verde cortado en trozos (2 cm)
400 g de agua
100 g de edamames

100 g de chícharos congelados
200 g de arroz blanco de grano corto
aceite de girasol para freír
30 g salsa de soya

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 4 porciones

Νάτριο 3092.1 mg

Πρωτεΐνη 156.7 g

Θερμίδες 15877.1 kJ / 3794.7 kcal

Λιπαρά 144.5 g

Φυτικές ίνες 103 g

Κορεσμένα λιπαρά 20.3 g

Υδατάνθρακες 511.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cenas con arroz y vegetales 5 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Coliflor y brócoli con crumble de anacardo

50 λεπτ.

Parmentier de setas

1ωρ. 10 λεπτ.

Empanadas de lentejas y zanahoria con salsa schug

20 λεπτ.

Hamburguesa de quinoa roja

40 λεπτ.

Acelgas en adobillo

40 λεπτ.

Verduras salteadas con curry y arroz pilaf

50 λεπτ.

Arroz Persa con eneldo y granada

40 λεπτ.

Canelos rellenos de queso ricotta, acelgas y champiñones

1ωρ.

Fetuccini al limón

35 λεπτ.

Quinoa bowl con hongos

45 λεπτ.

Zanahorias asadas con papas, calabacitas y pomodoro (Pelar)

1ωρ. 30 λεπτ.

Chiles güeros rellenos

55 λεπτ.

Εμφάνιση όλων