Συμβατές εκδόσεις
Three Course Meal for 2 - Vegetable Soup, Chicken Pie with Rice & Steamed Apple
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Flavored Bread Crumbs
-
2
oz bread roll
ή 2 oz white bread - 1 garlic clove
-
5
sprigs fresh cilantro
ή 5 sprigs fresh parsley
Three Courses
- 9 oz carrots, cut into pieces (1 in.), divided
- 9 oz zucchini, cut into pieces (1 in.), divided
- 3 ½ oz leek, white part only, sliced, divided
-
18
oz boneless, skinless chicken breasts, cut into strips (4 in. x ¾ in.)
ή 18 oz turkey breasts, skinless, cut into strips (4 in. x ¾ in.) - 2 tsp salt, divided
- 1 pinch ground black pepper
- 2 sprigs fresh thyme (προαιρετικό πεδίο)
-
1
apple, cut into eighths
ή 1 pear, cut into eighths -
1
tbsp sugar
ή 1 tbsp honey - ½ tsp ground cinnamon
- 1 lemon, grated zest only
- 5 oz yellow onions, halved
- 2 garlic cloves
- 1 oz olive oil
- 1 dried bay leaf
- 23 oz water
- 4 oz long-grain rice
Béchamel Sauce
- 9 oz milk
- 1 oz all-purpose flour
- ½ oz unsalted butter
- ½ tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 pinch ground nutmeg
- Διατροφή
- ανά 1 portions
- Θερμίδες
- 4658 kJ / 1114 kcal
- Πρωτεΐνη
- 87 g
- Υδατάνθρακες
- 117 g
- Λιπαρά
- 29 g
- Φυτικές ίνες
- 11.9 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSteel Cut Oats
35 Min
Maple Teriyaki Salmon with Rice and Broccoli
30 Min
Baja-Style Fish Tacos
30 Min
Sweet Potato Curry with Broccoli
30 Min
Vegan Spaghetti and "Meatballs"
1 Std. 30 Min
Egg Salad Sandwiches
25 Min
Broccoli Stem Soup with Crispy Potato Skins
45 Min
Loaded Potato Soup
30 Min
Broccoli Stem Soup with Crispy Potato Skins
45 Min
Wild Rice Salad with Miso Vinaigrette
1 Std. 15 Min
Green Lentil Risotto with Asparagus
45 Min
Boston Clam Chowder
55min