Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση

Tacos aux légumes et sauce aux haricots rouges
4.7 3 βαθμολογία
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
6 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 160 g de courgette non épluchée, extrémités enlevées
  • 140 g de carotte
  • 200 g de tomates olivette fermes, de la taille de la goulotte (2 tomates)
  • 120 g de gruyère coupé en morceaux de la taille de la goulotte
  • 50 g d'oignon coupé en deux
  • 300 g de haricots rouges en conserve égouttés
  • 150 g d'eau
  • ¼ de cube de bouillon de légumes
  • 20 g de concentré de tomate
  • 3 pincées de piment de Cayenne en poudre
  • ¼ - ½ c. à café de sel
  • 3 pincées de poivre moulu
  • 6 tortillas de maïs spéciales tacos
  • ½ bouquet de coriandre fraîche haché
  • 100 g de crème fraîche épaisse, 30% m.g. min. pour la finition
  • piment séché en flocons (προαιρετικό πεδίο) pour la finition
  • 1 citron vert pour la finition, coupé en tranches ou en quartiers

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 513.8 mg
Πρωτεΐνη 11.1 g
Θερμίδες 1054.4 kJ / 252 kcal
Λιπαρά 13.6 g
Φυτικές ίνες 6 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.7 g
Υδατάνθρακες 23.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Συνταγές
Γαλλία
Les promesses du Thermomix® 207 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Friands au boudin blanc et échalotes

Friands au boudin blanc et échalotes

4.5(73)

2ωρ.

Menu bluffant - Foie gras truffé à la vapeur et chutney de mangue épicé

Menu bluffant - Foie gras truffé à la vapeur et chutney de mangue épicé

4.7(18)

13ωρ. 30 λεπτ.

Miniburgers terre et mer

Miniburgers terre et mer

4.5(11)

4ωρ.

Mousses de betterave en deux façons

Mousses de betterave en deux façons

4.4(264)

15 λεπτ.

Bouchées de patate douce au parmesan et purée de petits pois à la menthe

Bouchées de patate douce au parmesan et purée de petits pois à la menthe

4.8(11)

1ωρ. 20 λεπτ.

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

4.7(79)

5 λεπτ.

Salade de boulgour aux fèves et amandes

Salade de boulgour aux fèves et amandes

4.8(272)

45 λεπτ.

Verrine aux trois poivrons

Verrine aux trois poivrons

4.3(194)

55 λεπτ.

Coquille Saint-Jacques gratinée

Coquille Saint-Jacques gratinée

4.6(315)

45 λεπτ.

Roulés de galette au saumon

Roulés de galette au saumon

4.4(16)

45 λεπτ.

Salade de crudités

Salade de crudités

4.7(191)

10 λεπτ.

Gougères à la mousse de saumon

Gougères à la mousse de saumon

4.6(9)

25ωρ. 35 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων