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Riz djerbien aux blancs de poulet

Riz djerbien aux blancs de poulet
3.4 168 βαθμολογία
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 200 g d'oignons coupés en quatre
  • 2 gousses d'ail
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à café de cumin en poudre
  • 1 c. à soupe de paprika
  • 1 c. à café de curcuma en poudre
  • 300 g de blancs de poulet en morceaux
  • 200 g de tomates concassées en conserve
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate
  • 200 g de carottes en petits dés
  • 200 g de pommes de terre en cubes
  • ½ bouquet de persil frais haché
  • ½ bouquet de coriandre fraîche haché
  • 1 pincée de piment fort
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 200 g de riz basmati
  • 750 g d'eau
  • 100 g de petits pois frais écossés
    100 g de petits pois surgelés
  • 100 g de pois chiches cuits

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 122.2 mg
Πρωτεΐνη 29.6 g
Θερμίδες 2652.3 kJ / 633.9 kcal
Λιπαρά 20.6 g
Φυτικές ίνες 12.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 3.8 g
Υδατάνθρακες 85.2 g

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