Quiche aux épinards et tomates

Name: Quiche aux épinards et tomates
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h 45 min
Total time: 1 h 45 min
Yield: 8 morceaux
Ingredients: 250 g de farine de blé; 120 g de margarine végétalienne; 60 g d'eau; ½ c. à café de sel fin; margarine végétalienne; 1 - 2 gousse(s) d'ail; 30 g de farine de soja; 60 g d'eau; 400 g de tofu soyeux; 30 g d'huile d'olive; 2 c. à soupe de levure alimentaire; 1 c. à soupe d'amidon; 1 c. à café de sel fin; ¼ de c. à café de poivre noir, fraîchement moulu; ¼ de c. à café de noix de muscade, fraîchement moulue; 200 g d'épinards en branches, surgelés; 2 c. à soupe de panure; 150 g de tomates-cerises; 30 g d'amandes effilées

3.0 (1 βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας μέτρια

Χρόνος προετοιμασίας 25 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ. 45 λεπτ.

Μερίδα 8 morceaux

Υλικά

250 g de farine de blé
120 g de margarine végétalienne, froide, en morceaux, et un peu plus pour graisser
60 g d'eau, froide
½ c. à café de sel fin

margarine végétalienne
1 - 2 gousse(s) d'ail
30 g de farine de soja, entière, pour remplacer l'œuf
60 g d'eau
400 g de tofu soyeux, égoutté
30 g d'huile d'olive
2 c. à soupe de levure alimentaire
1 c. à soupe d'amidon
1 c. à café de sel fin
¼ de c. à café de poivre noir, fraîchement moulu
¼ de c. à café de noix de muscade, fraîchement moulue
200 g d'épinards en branches, surgelés, décongelées, bien égouttées, grossièrement hachées (voir conseil)
2 c. à soupe de panure, végétalien
150 g de tomates-cerises, coupées en deux
30 g d'amandes effilées

Διατροφή: ανά 1 morceaux
Θερμίδες: 1480 kJ / 353 kcal
Πρωτεΐνη: 11 g
Υδατάνθρακες: 29 g
Λιπαρά: 21 g
Φυτικές ίνες: 3.8 g