Papas de aveia com iogurte e fruta

Name: Papas de aveia com iogurte e fruta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6 doses
Ingredients: 800 g leite; 50 g mel; 75 g framboesas; ½ - 1 c. chá de canela em pó; 180 g iogurte; 160 g flocos de aveia; 30 g sementes de chia; 200 g fruta; Coco ralado

4.0 (7 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 10 λεπτ.

Μερίδα 6 doses

Υλικά

800 g leite
50 g mel
ή 40 g açúcar
75 g framboesas
ή 1 banana
½ - 1 c. chá de canela em pó
180 g iogurte
160 g flocos de aveia
30 g sementes de chia
200 g fruta (kiwi, maçã, manga, morangos, amoras, tangerina, uvas, etc.), cortada em pedaços
Coco ralado q.b. p/ polvilhar

Διατροφή: ανά 1 dose
Θερμίδες: 1144.3 kJ / 273.5 kcal
Πρωτεΐνη: 11.2 g
Υδατάνθρακες: 39.3 g
Λιπαρά: 9 g
Κορεσμένα λιπαρά: 3.9 g
Φυτικές ίνες: 5.9 g
Νάτριο: 84.2 mg