Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 800 g leite
-
50
g mel
ή 40 g açúcar -
75
g framboesas
ή 1 banana - ½ - 1 c. chá de canela em pó
- 180 g iogurte
- 160 g flocos de aveia
- 30 g sementes de chia
- 200 g fruta (kiwi, maçã, manga, morangos, amoras, tangerina, uvas, etc.), cortada em pedaços
- Coco ralado q.b. p/ polvilhar
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 1144.3 kJ / 273.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 11.2 g
- Υδατάνθρακες
- 39.3 g
- Λιπαρά
- 9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.9 g
- Φυτικές ίνες
- 5.9 g
- Νάτριο
- 84.2 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBatido proteico de banana e amendoim
5min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 min
Papas de aveia sem açúcar
15 min
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10min
Muffins de panquecas com banana e chocolate
30 min
Papas de aveia e maçã
25 min
Rabanadas a vapor
1h
Panquecas de frutos do bosque
45 min
Batido de muesli
12 Std.
"Hot Pockets" proteicos (pão de frigideira recheado)
50 min
Papas de aveia com abacate e ovo
30 min
Café com leite de amêndoa
Καμία βαθμολογία