Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Mint pesto
- 50 g extra virgin olive oil
- 30 g Parmesan cheese
- 1 garlic clove
- 20 g lemon juice
- 25 g pine nuts
- 20 g fresh mint, leaves only
- ½ tsp sea salt
- 2 pinches ground black pepper
Pea and avocado smash
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 200 g frozen peas, thawed (see Tips)
- 1 ripe avocado, flesh only
- ¼ tsp sea salt
- 2 pinches ground black pepper
- 20 g lemon juice
Poached eggs
- 1700 g water
- 50 g white vinegar
- 4 eggs, chilled and cracked into separate bowls
Assembley
- 4 bread, slices of choice, toasted to serve
- fresh mint, leaves only, to serve
- ground black pepper, to season
- sea salt, to season
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 5813.6 kJ / 1389.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 55.7 g
- Υδατάνθρακες
- 200 g
- Λιπαρά
- 41.2 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9.1 g
- Φυτικές ίνες
- 20.8 g
- Νάτριο
- 2515.3 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνAmerican-style pancakes
40 min
Waffles
25 min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10min
Cranberry and coconut toasted cereal
50 min
Pikelets
35 min
Breakfast bars
1h 10min
Tofu scramble
25 min
Café-style banana bread
1 Std. 45 Min
Sous vide scrambled eggs
35 min
Mini cheese scones with savoury butter
30 min
Poached egg pots with smoked salmon and avocado salsa
30 min
Souffle pancakes with berries
40 min