Συμβατές εκδόσεις
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 68.4 g
- Υδατάνθρακες
- 60 g
- Λιπαρά
- 10.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.3 g
- Φυτικές ίνες
- 6.7 g
- Νάτριο
- 735.5 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPoulet aux poivrons
55 Min
Poulet à la moutarde et pommes vapeur
45 Min
Poulet à la crème et à la moutarde
45 Min
Boulettes de viande à la sauce tomate
45 Min
Dinde à la crème, au bacon et au poireau
35 Min
Couscous de brocoli, poulet au yaourt et au curry
40 Min
Poulet aux choux de Bruxelles curry moutarde
40 Min
Crumble de poulet aux poireaux
50 Min
Hachis parmentier à la courgette
1 Std. 20 Min
Gratin de courgette aux lardons
40 Min
Saucisse de Montbéliard aux lentilles vertes
55 Min
Blanquette de volaille à l'estragon (nouvelle recette)
40 Min