Συμβατές εκδόσεις
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 68.4 g
- Υδατάνθρακες
- 60 g
- Λιπαρά
- 10.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.3 g
- Φυτικές ίνες
- 6.7 g
- Νάτριο
- 735.5 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Sauté de porc au chorizo et olives vertes
2sa
Curry de poulet et riz
40 dk
Spaghetti carbonara fraîches
1h 5min
Riz à la tomate et aux saucisses
30 dk
Saucisses de Toulouse aux oignons
1h 20min
Gratin de pomme de terre, tomate et kefta, sauce au poivron
1 Std. 35 Min
Poulet sauce Alfredo au brocoli
30 dk
Omelette jambon-épinards
35 min
Tajine de poulet aux oranges caramélisées
40 dk
Rôti de bœuf, purée de pommes de terre et céleri
45 min
Lapin à la moutarde
1h
Poulet à l'orange, fenouil et romarin, riz aux raisins secs
40 dk