Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 30 g de parmesan, coupé en morceaux
- 3 œufs
- 2 pincées de sel, et un peu pour le service
- 2 pincées de poivre moulu, et un peu pour le service
- 330 g d'eau
- 140 g d'épinards frais
- 300 g de champignons frais, émincés
-
20
g d'huile végétale
ή 20 g d'huile d'olive - 1 - 2 c. à soupe de fromage à tartiner
- poivre de Cayenne moulu, pour le service (προαιρετικό πεδίο)
- 2 c. à soupe de grains de maïs doux en conserve, pour le service
- mélange de jeunes pousses de salade, pour le service
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 22.1 g
- Υδατάνθρακες
- 10.7 g
- Λιπαρά
- 25.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 7.7 g
- Φυτικές ίνες
- 3.3 g
- Νάτριο
- 566.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Quiche courgette-épinard à la feta
30min
Mahjouba (crêpes farcies)
2óra 50p
Paella végétarienne
50 min
Crumble de légumes au parmesan
1u.
Quiche aux poireaux et reblochon
1u.
Gratin de patate douce
50 min
Palak paneer au fromage
30min
Chakchouka aux poivrons, tomates et œufs
1 godz. 10 min
Gratin de champignons
30min
Lasagne végétariennes à la courge et aux blettes
1u.
Gratin de brocoli au parmesan
1h 5min
Dahl de lentilles corail, carottes, pois chiches et épinards
30min