Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas
TM6 TM5

Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas

4.4 (13 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 400 g Butternusskürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
    ή 400 g Hokkaidokürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
  • 1 ½ EL Olivenöl
  • 2 Prisen Chiliflocken, getrocknet, optional
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 150 g Cheddar, in Stücken (2 cm), (siehe Tipp)
  • 240 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgespült, abgetropft (1 x 400 g Dose)
  • 100 g Mais, aus der Dose, abgetropft
  • 15 g Tomatenmark
  • 4 Weizentortillas (siehe Tipp)
  • 1 Avocado, in Scheiben, zum Garnieren

Διατροφή
ανά 160 g
Θερμίδες
1262 kJ / 302 kcal
Πρωτεΐνη
11 g
Υδατάνθρακες
26 g
Λιπαρά
16 g
Κορεσμένα λιπαρά
6 g
Φυτικές ίνες
6 g
Νάτριο
329 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων