Bolul de putere al lui Popeye

Name: Bolul de putere al lui Popeye
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 70 g caju crud; 1 banană; 100 g spanac tânăr, proaspăt; 200 g ananas proaspăt; 2 linguri tărâțe de ovăz; 15 g sirop de arțar, pur; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 75 g cuburi de gheață; 2 smochine; 2 linguri dude

5.0 (3 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 10 λεπτ.

Μερίδα 2 porții

Υλικά

70 g caju crud
1 banană, tăiată bucăți
100 g spanac tânăr, proaspăt
200 g ananas proaspăt, tăiat bucăți (2 cm)
2 linguri tărâțe de ovăz
15 g sirop de arțar, pur
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandare)
75 g cuburi de gheață
2 smochine, tăiate în optimi
2 linguri dude, proaspete sau congelate și decongelate

Διατροφή: ανά 1 porție
Θερμίδες: 1842.7 kJ / 438.8 kcal
Πρωτεΐνη: 12.9 g
Υδατάνθρακες: 40.3 g
Λιπαρά: 22.9 g
Κορεσμένα λιπαρά: 3.5 g
Φυτικές ίνες: 11.5 g
Νάτριο: 60.3 mg