Smoothie verde cu semințe și fructe goji, la bol

Name: Smoothie verde cu semințe și fructe goji, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 90 g mangold alb; 10 g ghimbir proaspăt; 1 portocală; 1 măr (orice soi); 20 g sirop de arțar, pur; 30 g fulgi de ovăz; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 2 prize scorțișoară măcinată; 80 g cuburi de gheață; 1 kiwi; 100 g afine; 1 linguriță fulgi de cacao; 2 linguri semințe de floarea soarelui; 2 linguri fructe goji; 2 lingurițe semințe de in

5.0 (1 βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 10 λεπτ.

Μερίδα 2 porții

Υλικά

90 g mangold alb, tăiat bucăți
10 g ghimbir proaspăt, decojit și tăiat în felii subțiri
1 portocală (aprox. 180 g), decojită și tăiată în jumătăți
1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
20 g sirop de arțar, pur
30 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
2 prize scorțișoară măcinată
80 g cuburi de gheață
1 kiwi, decojit și tăiat cuburi (2 cm)
100 g afine (opțional)
1 linguriță fulgi de cacao
2 linguri semințe de floarea soarelui
2 linguri fructe goji
2 lingurițe semințe de in (vezi recomandare)

Διατροφή: ανά 1 porție
Θερμίδες: 1465.7 kJ / 349 kcal
Πρωτεΐνη: 9.9 g
Υδατάνθρακες: 48 g
Λιπαρά: 10.3 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1.2 g
Φυτικές ίνες: 14.5 g
Νάτριο: 167 mg