Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane

Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane

4.4 24 βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Owsianka z orzechów i ziaren

120 g orzechów, całych, mieszanych np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
20 g słonecznika łuskanego
20 g pestek dyni
20 g siemienia lnianego
20 g miodu

20 g syropu klonowego
300 g mleka

300 g napoju roślinnego
½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego

Smoothie buraczane

150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
100 g borówek, świeżych

100 g borówek, mrożonych, lub jagód
80 g liści szpinaku, świeżych

80 g liści szpinaku, mrożonych
50 g awokado pokrojonego na kawałki
100 g mleka

100 g napoju roślinnego
300 g wody mineralnej, niegazowanej
150 g soku jabłkowego
1 szczypta soli
owoce jagodowe, świeże np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 161.5 mg

Πρωτεΐνη 13.3 g

Θερμίδες 1701.1 kJ / 406.6 kcal

Λιπαρά 28 g

Φυτικές ίνες 7.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 5.1 g

Υδατάνθρακες 31.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Przyjaciele od kuchni (stacja Thermomix Friend®) 30 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ciasteczka owsiane marchewkowo-pomarańczowe

Ciasteczka owsiane marchewkowo-pomarańczowe

45 λεπτ.

Pasztet z cukinii

Pasztet z cukinii

1ωρ. 45 λεπτ.

Smoothie bowl z bananem i mango

Smoothie bowl z bananem i mango

15 λεπτ.

Omlet z ziołami na parze

Omlet z ziołami na parze

20 λεπτ.

Tofucznica

Tofucznica

30 λεπτ.

Zielone omleciki z Varomy

Zielone omleciki z Varomy

40 λεπτ.

Hotteok (drożdżowe, nadziewane placki na słodko)

Hotteok (drożdżowe, nadziewane placki na słodko)

1ωρ. 30 λεπτ.

Omlet z kurkami (low carb)

Omlet z kurkami (low carb)

25 λεπτ.

Pudding orkiszowo-bananowy z gruszką

Pudding orkiszowo-bananowy z gruszką

30 λεπτ.

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

2ωρ. 10 λεπτ.

Naleśniki z ciecierzycy z farszem z suszonych pomidorów i rukolą

Naleśniki z ciecierzycy z farszem z suszonych pomidorów i rukolą

45 λεπτ.

Nocna owsianka z brzoskwiniowym sosem

Nocna owsianka z brzoskwiniowym sosem

8ωρ. 45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων