Nacho de kale

Nacho de kale

4.0 5 βαθμολογία

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 portions

Υλικά

1 blanc d'œuf
2 pincées de sel
1 c. à café d'huile d'olive
160 g de chou frisé kale
2 gousses d'ail
15 g de jus de citron
1 c. à soupe bombée de tahini
250 g de pois chiches en conserve égouttés et rincés
60 g d'eau
100 g de haricots rouges en conserve égouttés et rincés
1 avocat coupé en tranches

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 369.8 mg

Πρωτεΐνη 10.5 g

Θερμίδες 868.5 kJ / 207.3 kcal

Λιπαρά 7.8 g

Φυτικές ίνες 7.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 0.8 g

Υδατάνθρακες 20 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Comfort food 9 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salade détox au fenouil, avocat et pamplemousse

Salade détox au fenouil, avocat et pamplemousse

15 Min

Banh Cuon

Banh Cuon

40 Min

Temaki sushi

Temaki sushi

1 Std.

Wraps de blé noir au poulet au curry

Wraps de blé noir au poulet au curry

1 Std. 15 Min

Salade de haricots blancs, pesto de tomates confites

Salade de haricots blancs, pesto de tomates confites

10 Min

Eric GUERIN - Houmous, gambas vapeur de cumin

Eric GUERIN - Houmous, gambas vapeur de cumin

25 Std. 10 Min

Flans de petits pois

Flans de petits pois

1 Std.

Taboulé de quinoa

Taboulé de quinoa

35 Min

Salade d'été

Salade d'été

10 Min

Lentilles en salade

Lentilles en salade

1 Std.

Salade de tomates au pesto de roquette

Salade de tomates au pesto de roquette

20 Min

Crumble de tomates

Crumble de tomates

50 Min

Εμφάνιση όλων