Muesli de cereais

Name: Muesli de cereais
Prep time: 20 min
Cook time: 6 h 20 min
Total time: 6 h 20 min
Yield: 2 doses
Ingredients: 70 g espelta em grão; 60 g água; 120 g maçã; 10 g sumo de limão; 60 g cenoura; 10 g amêndoa c/ pele; 80 g iogurte c/ 1,5% gordura; 10 g xarope de agave; 80 g banana; 5 g sementes de linhaça

5.0 (1 βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 6ωρ. 20 λεπτ.

Μερίδα 2 doses

Υλικά

70 g espelta em grão
60 g água
120 g maçã cortada em pedaços
10 g sumo de limão
60 g cenoura cortada em pedaços
10 g amêndoa c/ pele
80 g iogurte c/ 1,5% gordura
10 g xarope de agave
1 pitada de canela em pó (προαιρετικό πεδίο)
80 g banana cortada em fatias finas
ή 80 g manga madura cortada em pedaços pequenos
5 g sementes de linhaça

Διατροφή: ανά 1 dose
Θερμίδες: 1197.9 kJ / 286.3 kcal
Πρωτεΐνη: 11.6 g
Υδατάνθρακες: 52.4 g
Λιπαρά: 5.6 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1.1 g
Φυτικές ίνες: 8.4 g
Νάτριο: 39.8 mg