Paquetes de pescado al vapor con acelgas

Paquetes de pescado al vapor con acelgas

4.4 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 porciones

Υλικά

200 g de granos de espelta
agua para remojar
1 diente de ajo pelado
5 g de jengibre pelado y en rebanadas (2 mm)
1 cda de miel de abeja
1 cdita de sal
30 g de jugo de limón verde
30 g de salsa de soya
400 g de agua
10 g de aceite vegetal
600 - 800 g de filetes de pescado blanco p. ej. besugo, lubina, bacalao, en 4 trozos (aprox. 150 g - 200 g cada trozo)
200 g de acelgas en trozos (aprox. 4 cm)
10 g de hojas de cilantro, frescas

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porción

Νάτριο 1113.6 mg

Πρωτεΐνη 39.3 g

Θερμίδες 1566.2 kJ / 374.3 kcal

Λιπαρά 6.9 g

Φυτικές ίνες 7.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.3 g

Υδατάνθρακες 43.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Mundo Thermomix XI 15 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pescado empapelado al chile serrano

30 λεπτ.

Salmón al vapor con glaseado de soya y jengibre

30 λεπτ.

Salmón al vapor con verduras de verano

30 λεπτ.

Ceviche de camarón

2ωρ.

Chop suey de camarón

1ωρ.

Camarones en salsa de pimientos

25 λεπτ.

Ceviche de dorada a los cítricos

1ωρ. 10 λεπτ.

Pescado a la veracruzana

30 λεπτ.

Pescado al horno con camarones, verduras y arroz basmati TM6

1ωρ.

Pescado empapelado con puré de calabaza

45 λεπτ.

Fingers de merluza con salsa de tomate

30 λεπτ.

Hamburguesas de salmón y calabacitas a la parmesana

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων