Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Salsa Ponzu
- 60 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
- 45 g de salsa de soya
- 30 g de vinagre de arroz
- 2 cditas de aceite de ajonjolí
Tazón de atún
- 240 g de arroz jazmín
- 1200 g de agua
- 1 cdita de sal
- 30 g de vinagre de arroz
- 1 cdita de aceite de ajonjolí
-
480
g de atún fresco, en cubos
ή 480 g de tofu extra firme, en cubos - 2 cditas de ajonjolí tostado
- 100 g de cebolla blanca, en rebanadas
- 120 g de ensalada mixta, p. ej. arúgula, espinaca, lechuga, etc.)
- 1 aguacate, en rebanadas
- 60 g de pepino, en cubos
- 60 g de mango, en rebanadas
- alga nori, en julianas, para decorar
- jengibre encurtido, para decorar, (opcional)
- Διατροφή
- ανά 1 porción
- Θερμίδες
- 2033 kJ / 486 kcal
- Πρωτεΐνη
- 36 g
- Υδατάνθρακες
- 55 g
- Λιπαρά
- 14 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2 g
- Φυτικές ίνες
- 8 g
- Νάτριο
- 1241 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνLentejas estofadas
9 Std.
Tortitas de papa
1hod.
Taquitos dorados de papa y chorizo vegetariano
55min
Arroz rojo con verduras de verano y queso feta
45min
Sopa de verduras y frijoles
15min
Dahl de lentejas (curry con lentejas)
35 λεπτ.
Tacos de papa
1hod.
Tinga de setas
25min
Coliflor asada con puré de alubias
25min
Tzimes de zanahoria
40 λεπτ.
Sopa de coliflor y garbanzos
50 min
Tacos de flor de Jamaica
1hod.