Médaillon végétarien
TM6 TM5 TM31

Médaillon végétarien

4.0 (6 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 900 g d'eau
  • 100 g de graines de sarrasin
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 50 g de graines variées
  • 50 g de parmesan, en morceaux
  • 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
  • 50 g d'oignons, en quartiers
  • 1 carotte, en morceaux (2 cm) (± 70 g)
  • 1 gousse d'ail
  • 3 feuilles de basilic frais
  • 2 brins de persil frais, les feuilles uniquement
  • 1 - 2 pincées de sel
  • ½ c. à café de paprika fumé (προαιρετικό πεδίο)
  • 50 g de chapelure
  • 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Διατροφή
ανά 4 portions
Θερμίδες
6819.9 kJ / 1630 kcal
Πρωτεΐνη
54 g
Υδατάνθρακες
157 g
Λιπαρά
94 g
Κορεσμένα λιπαρά
19 g
Φυτικές ίνες
25 g
Νάτριο
1369 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων