Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 900 g d'eau
- 100 g de graines de sarrasin
- 30 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines variées
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g d'oignons, en quartiers
- 1 carotte, en morceaux (2 cm) (± 70 g)
- 1 gousse d'ail
- 3 feuilles de basilic frais
- 2 brins de persil frais, les feuilles uniquement
- 1 - 2 pincées de sel
- ½ c. à café de paprika fumé (προαιρετικό πεδίο)
- 50 g de chapelure
- 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- Διατροφή
- ανά 4 portions
- Θερμίδες
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- Πρωτεΐνη
- 54 g
- Υδατάνθρακες
- 157 g
- Λιπαρά
- 94 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 19 g
- Φυτικές ίνες
- 25 g
- Νάτριο
- 1369 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBolognaise aux noix
35 Min
Soufflé au fromage express
50min
Chili non Carne
1h
Pâtes au pesto à l'italienne et tomates cerises confites (végétarien)
30min
Risotto d'orge perlé méditerranéen
1h
Salade de choux rouges et pommes avec feta croustillante et pesto d'herbes
30min
Tomates soufflées à la ricotta
30min
Tarte de Savoie au chou
1h 30min
Shakshuka au poivron jaune et avocat
25 min
Cheeseburgers végans
10 Std.
Couronne de pomme de terre à la vapeur
50min
Pizza Paneer Tikka
2h