Συμβατές εκδόσεις
Gratinado de brócolos e quinoa com creme de couve-flor da Sena
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 780 g couve-flor, só os raminhos
- 400 g bebida vegetal
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 15 g sumo de limão
- 300 g quinoa, lavada
- 800 g água
- 400 g brócolos, só os raminhos
- 3 c. sopa de azeite
- 200 g queijo mozarela vegan ralado
- 3 c. sopa de levedura nutricional
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 1165.4 kJ / 278.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 15.9 g
- Υδατάνθρακες
- 36.6 g
- Λιπαρά
- 9.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.2 g
- Φυτικές ίνες
- 7.9 g
- Νάτριο
- 493.1 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνArroz integral
55min
Arroz chau chau
40 Min
Arroz de tomate
30 Min
Puré de batata
45 Min
Puré de legumes com alecrim
45 Min
Arroz de nabiças e feijão vermelho
25min
Puré de couve-flor
1h 10min
Arroz de cenoura
30 Min
Bulgur
35 Min
Ratatouille
40 Min
Arroz com cenoura e ervilhas
30 Min
Milho frito
24h