Salade de courgette, riz et thon
TM6 TM5 TM31

Salade de courgette, riz et thon

4.5 (112 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 30 g d'échalote
  • 500 g de courgettes, coupées en morceaux (3 cm)
  • 5 g de sel, et 2 pincées
  • 250 g de riz basmati
  • 1000 g d'eau
  • 250 g de thon en boîte au naturel, émietté
  • 2 avocats, coupés en dés
  • 1 citron vert pelé à vif
  • 40 g d'huile d'olive
  • 2 pincées de poivre fraîchement moulu

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
3315 kJ / 794.8 kcal
Πρωτεΐνη
31.8 g
Υδατάνθρακες
119.8 g
Λιπαρά
19.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.5 g
Φυτικές ίνες
6.5 g
Νάτριο
924.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων