Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.5 191 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 924.3 mg

Πρωτεΐνη 31.8 g

Θερμίδες 3315 kJ / 794.8 kcal

Λιπαρά 19.5 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 119.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® et moi n°37 47 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Moelleux au jambon, cœur à la moutarde à l'ancienne

2h 45min

Champignons farcis

55min

Taktouka (salade de tomates et poivrons confits)

35min

Soufflés épicés aux courgettes

1h

Rouleaux de printemps au tofu grillé

40min

Salade polenta, avocat et pousses d'épinard

1h 45min

Riz semi-complet de Camargue, anchois et artichaut

50min

Menu light - Petites betteraves vapeur, sauce citron-moutarde

55min

Œufs cocotte au saumon, lardons et mascarpone

20min

Salade de lentilles aux radis grillés et œuf mollet

1h 15min

Petit flan au pont-l'évêque et aux lardons

45min

Galantine de poulet, sauce au yaourt et à l'aneth

3h 25min

Εμφάνιση όλων