Tabule TM6

Tabule TM6

4.2 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 1ωρ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

6 porciones

Υλικά

500 g de agua
250 g de trigo duro en grano remojado en agua caliente por una hora y escurrido
80 g de perejil sólo las hojas
80 g de hierbabuena fresca sólo las hojas
½ pimiento verde en cuadros
½ cebolla morada en cuadros
½ pepino sin cáscara ni semillas, en trozos
100 g de aceitunas negras deshuesadas
2 jitomates sin semillas, en cubos
3 limones sólo el jugo
10 g de comino en polvo
50 g de aceite de oliva extra virgen
1 cdita de sal fina o al gusto
1 cdita de concentrado de caldo de pollo o al gusto
1 cdita de pimienta negra molida árabe
1 lechuga orejona en hojas separadas

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porción

Νάτριο 543.5 mg

Πρωτεΐνη 7.5 g

Θερμίδες 1190 kJ / 284.4 kcal

Λιπαρά 11.5 g

Φυτικές ίνες 9.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.6 g

Υδατάνθρακες 44 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cocina judía ll 20 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ensalada de brócoli, pimiento y manzana

5 λεπτ.

Rollos primavera de camarón con salsa agridulce

1ωρ. 15 λεπτ.

Huevos gratinados rellenos de jamón

20 λεπτ.

Ensalada de pera y tocino con aderezo de mostaza

20 λεπτ.

Ceviche de pescado

3ωρ. 25 λεπτ.

Ensalada de berenjenas y lentejas

40 λεπτ.

Ensalada verde con aderezo de jamaica

20 λεπτ.

Ensalada de pepino y yogurt

15 λεπτ.

Tostadas de atún con piña y vinagreta de soya

15 λεπτ.

Ceviche de hongos

10 λεπτ.

Chupitos de emulsión de escalivada con cocochas

50 λεπτ.

Falafel de garbanzos

13ωρ.

Εμφάνιση όλων