Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 500 g de agua
- 250 g de trigo duro en grano, remojado en agua caliente por una hora y escurrido
- 80 g de perejil fresco, sólo las hojas
- 80 g de hierbabuena fresca, sólo las hojas
- ½ pimiento verde, en cuadros
- ½ cebolla morada, en cuadros
- ½ pepino, sin cáscara ni semillas, en trozos
- 100 g de aceitunas negras deshuesadas
- 2 jitomates, sin semillas, en cubos
- 3 limones, sólo el jugo
- 10 g de comino en polvo
- 50 g de aceite de oliva extra virgen
- 1 cdita de sal fina, o al gusto
- 1 cdita de concentrado de caldo de pollo, o al gusto
- 1 cdita de pimienta negra molida árabe
- 1 lechuga orejona, en hojas separadas
- Διατροφή
- ανά 1 porción
- Θερμίδες
- 1190 kJ / 284.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 7.5 g
- Υδατάνθρακες
- 44 g
- Λιπαρά
- 11.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.6 g
- Φυτικές ίνες
- 9.5 g
- Νάτριο
- 543.5 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPescado para taquear
25min
Ensalada de pollo con quinoa
40min
Ensalada de calabacín y mango
5 min
Croquetas de atún
1 Std. 30 Min
Tortilla de berenjenas y queso
40min
Revuelto de ajetes
10 min
Delicias de jamón y queso
1 Std. 30 Min
Tostadas de Pollo con Rajas
40min
Hamburguesas de calabacín con salsa tzatziki (Hestan Cue™)
40min
Tostadas de rajas con pollo
40min
Taquitos de camarón al chipotle con tortillas de harina
15 min
Champiñones con jamón y gambas
20min