Tabule TM6

Tabule TM6

4.2 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 1ωρ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

6 porciones

Υλικά

500 g de agua
250 g de trigo duro en grano remojado en agua caliente por una hora y escurrido
80 g de perejil sólo las hojas
80 g de hierbabuena fresca sólo las hojas
½ pimiento verde en cuadros
½ cebolla morada en cuadros
½ pepino sin cáscara ni semillas, en trozos
100 g de aceitunas negras deshuesadas
2 jitomates sin semillas, en cubos
3 limones sólo el jugo
10 g de comino en polvo
50 g de aceite de oliva extra virgen
1 cdita de sal fina o al gusto
1 cdita de concentrado de caldo de pollo o al gusto
1 cdita de pimienta negra molida árabe
1 lechuga orejona en hojas separadas

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porción

Νάτριο 543.5 mg

Πρωτεΐνη 7.5 g

Θερμίδες 1190 kJ / 284.4 kcal

Λιπαρά 11.5 g

Φυτικές ίνες 9.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.6 g

Υδατάνθρακες 44 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cocina judía ll 20 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Nuggets de pollo

20 Min

Chiles jalapeños rellenos de machaca de marlín

1 Std. 10 Min

Champiñones al ajillo

15 Min

Totopos con requesón

1 Std. 20 Min

Huauzontles en caldillo de jitomate

50 Min

Ensalada caprese

15 Min

Berenjenas a la parmesana

1 Std.

Croquetas de jamón serrano

10 Std.

Espirales de calabacín con boloñesa de pavo

40 Min

Ensalada de garbanzos con bacalao y encurtidos

30 Min

Tortitas de coliflor con aderezo de yogur

40 Min

Tapenade rústico

10 Min

Εμφάνιση όλων