Jackfruit og bønnechili med krydret avokadopuré
TM5 TM6

Jackfruit og bønnechili med krydret avokadopuré

5.0 (1 βαθμολογία)

Υλικά

Avokado Puré

  • 330 g avokado, 2-3 store
  • 20 gram koriander, fersk, kun blader (2 cm)
  • 1 rød chili, delt i to, uten frø
  • 2 vårløk ( ca. 35 g), finkuttet
  • 30 g limesaft ca. 1 lime
  • 1 klype havsalt
  • 1 klype malt svart pepper

Jackfruit og Bønnechili

  • 120 g løk, delt i fire
  • 20 g olivenolje
  • 120 g gulrot, delt i biter (2 cm)
  • 60 g stangselleri, delt i biter (2 cm)
  • 1 rød paprika (160 g), delt i biter (3 cm)
  • 150 g brun sopp, fersk, delt i to
  • 2 hvitløksfedd
  • 1 ts chilipulver, mild
  • 1 ts paprikakrydder
  • 1 ts kanel, malt
  • 1 ts spisskummen, malt
  • 400 g hakket tomat, på boks
  • 240 g hvite kikerter, på boks, renset, drenert (1 x 400 g boks)
  • 240 g kidney bønner, på boks, renset, drenert (1 x 400 g boks)
  • 6 tortilla, fullkorn
  • 225 g jackfrukt, renset, drenert, delt i biter (2-3 cm) (1 x 400 g boks, se tips)
  • ½ ts havsalt
  • 2 klyper malt svart pepper
  • korianderblader, ferske, for pynt

Διατροφή
ανά 1 porsjon
Θερμίδες
2101 kJ / 502 kcal
Πρωτεΐνη
15 g
Υδατάνθρακες
54 g
Λιπαρά
22 g
Κορεσμένα λιπαρά
4 g
Νάτριο
630 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων