Συμβατές εκδόσεις
Waffles vegan de espinafres com húmus de feijão e tomate seco
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 320 g bebida de soja
- 250 g farinha
- 1 ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 30 g óleo, mais q.b. p/ untar
- ½ c. chá de sumo de limão
- 1 c. chá de sal
- 3 - 4 pitadas de pimenta preta
- 1 dente de alho
- 6 folhas de manjericão
- 240 g feijão-branco cozido escorrido
- 100 g tomate seco, em óleo escorrido e cortado em pedaços
- 25 g mistura de sementes (abóbora, girassol, linhaça, etc.)
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 1908.6 kJ / 456.2 kcal
- Πρωτεΐνη
- 19.8 g
- Υδατάνθρακες
- 121.3 g
- Λιπαρά
- 16.1 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.5 g
- Φυτικές ίνες
- 17.2 g
- Νάτριο
- 665.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Iogurte de soja com frutos silvestres
10h
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 min
Pão alentejano
3 Std. 20 Min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 min
Ovos escalfados com presunto e molho maltês
1 Std. 10 Min
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15min
Panquecas integrais com requeijão
30 min
Batido saudável
10 Min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Mousse de aveia
8 Std.
Quiche de atum sem massa
30 min
Coroa Challah de Páscoa com sésamo e ovos coloridos
Καμία βαθμολογία