Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 900 g de agua
- 100 g de trigo sarraceno
- 30 g de hojuelas de avena
- 50 g de mezcla de semillas (p. ej. pepitas, linaza, ajonjolí o girasol)
- 50 g de queso parmesano, en trozos
- 100 g de calabacita, en trozos (2-3 cm)
- 50 g de cebolla blanca, en cuartos
- 70 g de zanahoria, en trozos (2 cm)
- 1 diente de ajo, pelado
- 3 hojas de albahaca frescas, sólo las hojas
- 2 ramitas de perejil fresco, sólo las hojas
- 1 - 2 pizcas de sal
- ½ cdita de paprika (προαιρετικό πεδίο)
- 50 g de pan molido
- 3 - 4 cdas de aceite de girasol
- Διατροφή
- ανά 4 porciones
- Θερμίδες
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- Πρωτεΐνη
- 54 g
- Υδατάνθρακες
- 157 g
- Λιπαρά
- 94 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 19 g
- Φυτικές ίνες
- 25 g
- Νάτριο
- 1369 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Bowl de atún y aguacate
50 λεπτ.
Quinoa con verduras salteadas
35min
Rebanadas de portobello con chimichurri de aguacate
30 λεπτ.
Cacerola de papas
1ωρ. 10 λεπτ.
Parmentier de setas
1ωρ. 10 λεπτ.
Tortitas de papa
1ωρ.
Tinga de setas
25 λεπτ.
Sopa de verduras con fideos de omelette
50 λεπτ.
Ensalada de quinoa
35min
Verduritas en salsa cacahuate y chile de árbol seco
40 Min
Arroz con kimchi y verduras con huevo frito
50 λεπτ.
Hamburguesas de soja con pesto de menta fresca
30 λεπτ.